Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie Mam 15 lat ważę 75 kg ,mam 170 wzrostu Od urodzenia byłem chudy . W wieku 11 lat intensywnie przytyłem podczas świąt . Potem nie chciało mi się ćwiczyć i tak się zapuśćiłem , poce sie bardzo szybko jedne rundka do góry po schodzach na 4 piętro i juz sie ze mnie leje. Musze schudnąć do wakacji. Prosze o wszelkie propozyje .Ale jak już [...]
[...] taki sposob czyli sniadanie o 3.20 jeden serek wiejski i kawa nastepnie o 9.00 jeden lub 2 serki wiejskie 15 obiad i zdzarza sie ze nie jem kolacji. prosze o pomoc w tym ze jesli ktos jest miły:) to prosze o podpowiedz w tym iż co jesc i suplementy stosowac by podczas tych godz pracy najbardziej pracowały miesnie brzucha z góry dziekuje:)
Cześć ! Mam problem z ustaleniem co jeść i kiedy. Wiem zaraz mi ktoś napisze przeczytaj podwieszone tematy ale czytałem je i nic nie skorzystałem z tego. Mam 15 lat ćwiczę na siłowni i nie biorę się za żadne kreatyny czy tam geinery tylko narazie chcę mieć dobrą dietę wiem, że to podstawa w treningu! I czy mógłby mi ktoś pomóc waże 65kg mój [...]
Witam. Potrzebuje indywidualnej diety dla mnie. Na początek będę ćwiczył to: 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) Tak poradził mi kolega w innym dziale. Później będzie to bill starr 5x5 I teraz pytanie co jeść aby urosnąć i mieć siłę + [...]
... Jestem niespełna 18-sto latkiem.. Ćwiczę już ok 9 miesiączków (regularnie) Tezaz aktualnie mam przerwę bo skończył mi się II- okres treningowy... Ćwiczę w domku (trochę sprzętu mam)... ale nie wiem jak mam kontynuować (może nie tak.. SZUKAM NAJLEPSZEGO PLANU TRENINGOWEGO NA NASTĘPNY ROCZEK!!) AHA i nie mam pojećia o odrzywianiu a chyba bez [...]
Witam. Mój problem dotyczy rozkładu posiłków w ciągu dnia. Otóż od pon do piątku wstaje o 5.40 wychodzę o 6.40 w tym czasie zdążę coś przygotować i zjeść. Podczas lekcji jem kanapki i serek wiejski. Wracam przeważnie 15.40-16.30 i od razu jem obiad często zdarza się że jadę na siłownię o 17 i tutaj problem bo nie mam kiedy zjeść posiłku [...]
Witam moje pytanie a bardziej prosba jest taka czy ktoś mógłby ulozyc jakiś fajny plan diety? co jesc w jakich ilościach bo sam nie potrafie tego zrobić a przeszukałem już z tysiąc stron. Mam 20 lat 170 cm wzrostu 70 kg wagi Na siłownie chodze od miesiąca i chce wyrzeźbić troszkę mojej wagi:) Jeśli będą wam potrzebne jeszcze jakies informacje to [...]
Wylapalem taki fragment z artukulu "co jesc by byc wielkim" a mienowicie taki: Masa powinna przyrastać w tempie 0.25 do 1 kg na tydzień. Jeśli przyrost nie następuje, należy po prostu zwiększyć liczbę kalorii. Jeśli przyrost jest większy, prawdopodobnie jednocześnie rośnie ilość tkanki tłuszczowej i trzeba trochę zmniejszyć liczbę kalorii. Czy [...]
Witam mam ze sobą wielki problem .Skończyłem 20 lat mam 180cm wzrostu i ważę 100 kg . Chcę się pozbyć nadwagi i spalić ten tłuszcz .Jestem chlopakiem ze wsi i nie mam jak chodzić na siłke . prosze o pomoc jak mogę ćwiczyć w domu i co jeść oraz czy ECA mi w tym pomoże . Pomóżcie prosze...
Witam, Trenuje tenis ziemny od kilku lat. Chcialbym sie zapytac co jesc lub pic przed treningiem zeby poznije lepiej sie gralo, lepsza byla dynamika i koncentracja na korcie? Dzieki za odpowiedzi :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2 Czy jak bede je krecic to uda mi sie utrzymac plaski nie wydety brzuch 3 Ile tych aerobow dziennie 4 Robic je potreningu czy odzielne sesje w tygodniu 5 (Najwazniejsze!!!) nie posiadam suplementow bo wole wydac na diete co jesc po takich aerobach?? 6 Jakim tepem te aeroby robic I to tyle:D Zmieniony przez - 745906 w dniu 2013-07-22 09:20:18
Cześć wszystkim. Mam mały problem, ponieważ nie wiem co jeść po treningu jeżeli to mój ostatni posiłek przed snem. Pracuje do 17.00 i kończę trening dopiero o 21.00 - 22.00. Przychodzę do domu jem posiłek który wrzuciłem poniżej i pół godziny później idę spać. Chciałbym się zapytać czy ten posiłek jest dobry i czy nie muszę niczego zmieniać. [...]
[...] prosil bym o link do niego. Jesli nie to jak ktos wie cos wiecej jak najlepiej brac te odzywki cos o nich tez by sie przydalo. Moze ktos bral to jakie efekty po... co jesc do tego?. No i takie dodatkowe pytanie poniewaz zostala mi kreatyna bo ostatnio calej nie zuzylem i jak by ja do tego "dolozyc" czy mozna razem z tym laczyc czy lepiej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jakie ćwiczenia robić mając do dyspozycji tylko hantle. Mam 15 lat Waga 61kg Wzrost 180cm Co jeść żeby zwiekszyć mase? I jak oceniacie moje dotychczasowe efekty ? /SFD/Images/2016/1/13/63e09aa7de4842b58b84378bd1e0f87f.jpg Zmieniony przez - Budyniator w dniu 2016-01-13 17:52:19 Zmieniony przez - Budyniator w dniu 2016-01-13 17:56:15
[...] z 64 do 55 kg? waszym zdaneim jest to duzo...juz zbilem do 59 i do piatku mam wage....uwazam ze dam rade tym bardzoej ze czuje sie bardzo dobrze i nie czuje glodu ani wysuszenia....ani oslabienia....ale boje sie jednak ze te pol kilogramow bede mail za duzo na WAZENIU wiec poradzce co jesc a czego u nikac.....pytam tych doswiadczonych....pilne
Czy znane są przypadki wyleczenia kamicy żółciowej dietą Dr Dąbrowskiej. Jeśli tak proszę o podanie dokładnie jak stosować tą dietę i co jeść. Usg wykazało że mam kamienie i lekarz zalecił zabieg operacyjny. Ja chciałabym tego bardzo uniknąć jeśli się da ale chciałabym wiedzieć , czy jest to możliwe? Agnieszka
Witam jestem tu nowy więc nie wiem czy w dobrym dziale piszę jak cos to prosze o przeniesienie. Więc tak mam prawie 16 lat 175cm wzrostu ważę ok 57 kg. Chodzę na siłke tak regularnie od 2 tygodni I chciałbym zbudować masę mięśniowa. Nie mam diety wiec jakbyście mogli napisać ile posiłków i trening jakiś ułożyć na masę czy cos w tym stylu Mam do [...]
Witam, mam zamiar od jutra stosować diętę http://www.sfd.pl/CKD_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html czy moglby byc ktos tak mily i rozpisac mi diete? ;] co jeść konkretnie, ile i kiedy 90kg, 184cm, aktywnosc .. mysle 1.2 lub 1,3 bo niestety jestem ograniczony przez instytucję zwaną szkołą, ale dodatkowo trenuję Aikido, a to tez jakis ruch jest [...]
